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坐便椅怎么用

晚晚An 2023.04.10
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最佳答案

1个回答

Emma- 2023.06.30

1. 选择合适的坐姿:坐便椅的设计是为了让你保持一个正确的坐姿,脊椎呈自然弧形,肩膀放松。所以建议不要驼背、不要弯腰,深呼吸保持轻松。

2. 调整椅背高度:在坐便椅上调整背枕的高度,使你的头颈得到支撑,使你的背部得到援助。

3. 调整椅座高度:坐便椅要有一个可以调节高度的椅座,坐在椅子上,双脚可以平放于地面上,使你的身体和大腿之间呈90度的角度。

4. 调整扶手高度:如果有扶手的话,需要将扶手调节到与肘部成90度左右的位置,放松肘部,肩膀。

5. 使用椅背:坐下时将背部伸直,向脊椎正中间贴着椅背,使四肢放松。

6. 结合恰当的体态练习:在长时间的坐姿中间,间歇性的加入些伸展动作,例如大幅度地伸懒腰,缓解长时间的坐姿过程中肌肉紧绷的情况。

7. 坚持使用:只有每天稳定地坐在正确的位置上,才能养成健康的习惯,避免脊柱及脖子长时间保持同一姿势导致的疾病。

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