1. 裸睡或穿轻薄的棉质衣服：这样可以让空气流动到肌肤并更好地散热，并且防止汗水将床单打湿。
2. 使用蚊帐：将蚊帐垂下，可以形成一种微风效果，对身体散热有很大帮助。
3. 使用风扇：使用风扇可以形成空气对流，使凉爽的空气始终在身旁流动，同时也可以驱赶蚊虫。
4. 均匀分布体重：尽量避免在睡觉时翻身或移动，适当调整身体的姿势可以均匀分布体重，减少长时间固定在一个位置的压力，这对于凉席来说非常重要。
5. 饮食注意：尽量少吃辛辣、烧烤等大火的食物，特别是晚餐，这些食物容易使身体发热，影响睡眠质量。
6. 保持通风：晚上睡觉时尽量保持房间通风，避免在密闭房间中睡觉，既不利于呼吸也会使房间变得闷热。
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